EVDE EGZERSİZ YAPARKEN ONLİNE DERSLERE DİKKAT
Pandemi sürecinden bu yana bulaş riskini azaltmak için evlerimizde daha çok vakit geçirdik. Bu süreç çoğu insanın kilo alarak bu durumdan şikayetçi olmasına neden oldu. Koronavirüsle mücadele etmek ve daha iyi bağışıklık sistemine sahip olmak için şüphesiz ki en etkili yöntemlerden biri spor. Mersin’de zumba, strong nation ve plates alanlarında eğitim veren Elif Kaynak, pandemi döneminin spor salonları ve stüdyolara etkilerinden bahsederek, spora dair birçok önemli noktaya değindi. Kaynak, online spor dersleri ile ilgili uyarılarda da bulundu.
Mersin’de uzun yıllardır zumba eÄŸitmenliÄŸi yapan ve insanların hayatına dokunan Elif Kaynak, pozitif enerjisini eÄŸitimlere yansıtarak sporu sevdirmeye devam ediyor. Kaynak, spor eÄŸitmenliÄŸine baÅŸlama öyküsünü ÅŸöyle anlatıyor: “Ben aslında Ä°ÅŸletme Fakültesi mezunuyum. Daha önce 2 buçuk yıl bankacılık yaptım.2 sene lojistikte finans müdürlüÄŸüne kadar geldim. Sonra istifa ederek Afrika’ya yerleÅŸtim. Orada zumba ile tanıştım. Zumba eÄŸitmeni olmaya karar verdim ve Türkiye’ye döndüÄŸümde de sertifikalarımı almaya baÅŸladım. Her ÅŸey zumba eÄŸitmeni olmamla baÅŸladı. Zumbayla devam ederken zumbanın bir kolu çıktı strong nation diye, o daha çok hoÅŸuma gitti. Onun da eÄŸitmenlik sertifikasını aldım. Daha sonra plates alanında da eÄŸitmenlik sertifikamı alarak plates seanslarına da baÅŸladım.”
“EN BÜYÜK MOTÄ°VASYON KAYNAÄžIM KENDÄ° KÄ°LO VERME ÖYKÜM”
Spor eÄŸitmenliÄŸine baÅŸlamaya karar verdiÄŸi sırada 95 kilo olan ve ÅŸuanda 52 kiloya düÅŸtüÄŸünü söyleyen Kaynak, en büyük motivasyon kaynağının kendi kilo verme öyküsü olduÄŸundan bahsetti. Kilo verme öyküsüne zumba ile baÅŸlayan daha sonra strong nation ve aletli platesle egzersizlerine devam eden Kaynak, “Önceki ve sonraki halimi gösterdiÄŸimde öÄŸrencilerim de spor yapmak için daha çok motive oluyorlar” dedi. Sosyal medya üzerinden de insanlarla etkileÅŸim halinde olduÄŸunu belirten Kaynak, “Sporda beni motive eden ÅŸeylerden biri özellikle sosyal medyadan insanlara ulaÅŸmak. Mesela benim 100 tane üyem varsa yayınladığım motive edici videolarla beraber bunun 95’i oradan geliyor. Zumba eÄŸitmeni olmak ister istemez insana pozitif bir enerji katıyor. Öyle bir enerjiyle yapıyorsun iÅŸi. Bunu da yansıttığın zaman insanlar da eÄŸitimlere gelip spor yapmak istiyor. Mesela biz pandemiden önce sınıflarda bir seanslık eÄŸitimlerimizde çok eÄŸlenirdik ve herkes her ÅŸeyi unuturdu. Bu sadece kilo vermek deÄŸildi, bir saatlik bir kafa dağıtımıydı aynı zamanda” dedi.
“ÜLKEMÄ°ZDE SPORA GEÇ YAÅžLARDA BAÅžLANIYOR”
Spor konusunda yaÅŸ faktörünün çok önemli olduÄŸunu ifade eden Kaynak, üyelerinin daha çok 40’lı yaÅŸ grubundan oluÅŸtuÄŸunu söyledi. Bu duruma çok üzüldüÄŸünü dile getiren Kaynak, bu nedenle insanlara sporu sevdirmek ve onları motive etmek için sosyal medya üzerinden videolar yayınladığını kaydetti. Kaynak, “Spor yapmayı öÄŸrenmek için yaÅŸ almayı beklememek lazım. Spor bağışıklık sitemimizi güçlendirmek ve daha saÄŸlıklı bir ÅŸekilde yaÅŸ almak için gerekli. Aynı zamanda çocuklarımızı küçük yaÅŸlarda spora yönlendirmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.
“PANDEMÄ°DE BÄ°RÇOK Ä°NSAN KÄ°LO ALDI”
Pandemi döneminde birçok insanın evlerine kapandığını ve kilo aldığını söyleyen Kaynak, bunu hareketsizlik ve yanlış beslenmeye baÄŸladı. Ä°nsanların kendilerine yatırım yapmaları gerektiÄŸini belirten Kaynak, “ Ä°nsanlar bu dönemde, evlerinin bahçesine çıkıp biraz yürüyebilir, koÅŸabilir. Kendi alanı varsa özel hoca da bulabilir. Stüdyolar ÅŸuan az sayıda kiÅŸi alarak çalışılıyor, salonlar da öyle. Spor salonlarında yapılan testlerde bulaşın olmadığı yerler de çıktı. Spor salonlarının riskleri çok düÅŸük oluyor. AraÅŸtırmalara göre yapılan egzersizler bağışıklık sistemini daha da güçleniyor. Pandemi döneminde spor yapamıyorlarsa bile beslenmelerine dikkat etmeliler. Kendi bedeninizi disipline etmek çok zor deÄŸil” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
“SPORLA Ä°LGÄ°LÄ° YANLIÅž Ä°NANIÅžLAR VAR”
Türkiye’de sporla ilgili birçok yanlış inanış olduÄŸunu belirten Kaynak, konulara da açıklık getirerek “Halkımızın büyük bir kısmı biraz yürüyüp zayıflayayım öyle spora baÅŸlayayım diyor. Bir de insanlarda yağımı kasa çevirmek istemiyorum diye bir olgu var. Öyle bir ÅŸey de yok. YaÄŸ baÅŸka, kas baÅŸka. Yağını eritmeden zaten o kaslar ortaya çıkmaz. Kas hepimizde var ama üzerinde yaÄŸ tabakası olduÄŸu için o kaslar görünmüyordur. O yaÄŸlar eridikçe kaslar ortaya çıkmaya baÅŸlar” dedi. EÄŸitimlere daha çok hamilelik kilolarını vermek isteyen kadınların geldiÄŸini söyleyen Kaynak, postür bozukluklarını düzeltmek için de sporun faydalı olduÄŸunu ifade etti.
YÜRÜYÜÅž, KOÅžMA VE BESLENME DÄ°SÄ°PLÄ°NÄ°
Kilo vermek isteyen veya daha fit bir görünüme kavuÅŸmak isteyen insanların beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiÄŸinin altını çizen Kaynak, “Spor egzersizleri beslenme ile birlikte iÅŸe yarayabilir. Beslenmeye dikkat edilmezse egzersizler iÅŸe yaramayabilir. Beslenme alışkanlıkları ise bünyeden bünyeye de deÄŸiÅŸiyor. Herkesin metabolizması farklı yiyeceklere farklı reaksiyonlar gösteriyor. Mesela bir arkadaşım yıllarca diyet yaptı ve hiç kilo veremiyordu. Diyetisyene gitti ve süt ürünlerine alerjisi olduÄŸunu öÄŸrendi. Bu tarz ürünleri bırakınca bir anda kilo vermeye baÅŸladı. Spor ve diyet bir arada yürütülmeli ve bu konuda uzmanlara danışılmalı. Hem diyet hem de spor anlamında profesyonel destek alınmalı” diye konuÅŸtu.
ONLÄ°NE DERSLERE DÄ°KKAT
Pandemi döneminde ortaya çıkan online derslerle ilgili de konuÅŸan Kaynak, sporun en büyük riskinin sakatlanmak olduÄŸunu ve bu konuda dikkatli olunması gerektiÄŸini söyledi. Online derslerde eÄŸitmenin öÄŸrencilerini tam olarak görememesi sonucu yanlış hareketlerle sakatlanmalar yaÅŸanabileceÄŸi konusunda uyaran Kaynak ÅŸu ifadeleri kullandı: “ Kendilerine iyi bir eÄŸitmen bulsunlar araÅŸtırsınlar. Daha önce spor geçmiÅŸi yok ise çok zorlayıcı hareketlere girmesinler. Bildikleri eÄŸitmenler varsa sitelerinde, evlerinin bahçelerinde eÄŸitim alabilirler.” Pandemi döneminde yalnızca kendi öÄŸrencilerine online ders verdiÄŸini belirten Kaynak, “Daha önce egzersiz yapmış dersimde bulunan kiÅŸilere Strong Nation dersi verdim. Strong Nation’da riski yüksek olduÄŸu için daha önce eÄŸitim almamış birine vermedim. Zumba alanında da kendi öÄŸrencilerime ders veriyorum ama süreç uzarsa en az risk Zumba’da olduÄŸu için genel anlamda ders verebilirim” dedi.
Son olarak pandemi gerçeÄŸinin kabullenilmesi gerektiÄŸini dile getiren Kaynak, “Sonuçta pandemi gerçeÄŸini kabul edip bu sürece uygun evrimleÅŸebiliriz, kendimizi uyarlayabiliriz, kendimizi kontrol edebiliriz. Bunu biz kendimiz yaparız, içimizde, isteyerek gerçekleri kabul ederek. BaÅŸkası yapamaz bizim yerimize” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
