Uzmanından sıcak havaya karşı uyarılar
Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, yüksek sıcaklığa karşı vatandaşların su tüketim miktarını artırmalarını, özellikle 11.00-15.00 saatleri arasında mecbur kalınmadığı sürece dışarı çıkılmaması gerektiğini belirterek, "Bol su tüketin, suyun yerine başka içecekler koymaya çalışmayın" dedi.
Mersin BüyükÅŸehir Belediyesi SaÄŸlık Ä°ÅŸleri Dairesi BaÅŸkanlığı Halk SaÄŸlığı ve Denetim Åžube Müdürü Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, vatandaÅŸları, sıcak havadan korunmaları için beslenmeden giyime kadar birçok konuda bilgilendirdi. Çat, zorunlu olmadıkça güneÅŸ ışınlarının dik geldiÄŸi öÄŸle saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınılması gerektiÄŸini belirterek, “EÄŸer zorunlu olarak çıkmak gerekiyorsa güneÅŸ kremleri, ÅŸapka gibi koruyucular kullanılmalı, mutlaka güneÅŸ gözlüÄŸü takılmasını öneriyoruz. VatandaÅŸların olabildiÄŸince gölgeden gitmelerini ya da klimalı yerlerde bulunmalarını, mümkün olduÄŸu kadar odalarını havalandırmalarını öneriyoruz. Susamasalar bile yaz dönemlerinde terleme ile beraber içtikleri su miktarında artış öneriyoruz. EÄŸer tuz yemelerine engel bir hastalık yoksa kiÅŸilerin tuz tüketiminin de bir miktar arttırmaları önerilir" diye konuÅŸtu.
"Özellikle çay, kahve içmek insanların su tüketimini azaltıyor"
Su ihtiyacının baÅŸka içeceklerle karşılanmaması gerektiÄŸine dikkat çeken Çat, "Özellikle çay, kahve içmek insanların su tüketimini azaltıyor. Bunları suyun yerine koymamak gerekiyor. Ayrıca mineralli sular da yine yaz aylarında tüketilmesini önerdiÄŸimiz içecekler arasında. YaÄŸlı yiyeceklerden uzak durup sebze, meyve, gibi daha hafif yiyecekler yenmesini öneriyoruz. KiÅŸilerin kronik hastalıkları varsa buna özel diyetlerini uygulamaları gerekiyor. Çok fazla yemek yememek gerekiyor" diye konuÅŸtu.
"GüneÅŸ geçirebilir kıyafetleri tercih etmemeliyiz"
KiÅŸilerin özellikle geniÅŸ ve ince kıyafetler tercih etmesinin önemine deÄŸinen Çat, "GüneÅŸ geçirebilir kıyafetleri tercih etmemeliyiz. 11.00-15.00 saatleri arası denize girmememiz gerekiyor. GüneÅŸ ışınlarının en dik olduÄŸu zamanlarda özellikle çocuk ve yaÅŸ almış vatandaÅŸlarımızın kesinlikle denize girmesini önermiyoruz. Sahilde oturuyorlarsa da mutlaka ÅŸemsiye altında, gölgelik bir alanda bulunmalarını öneriyoruz" dedi.
Bayılma ya da güneÅŸ çarpmasında yapılması gerekenler
Sıcak hava kaynaklı bayılma ya da güneÅŸ çarpmasında yapılması gerekenleri de anlatan Çat, "Bunun en büyük nedeni terlemeyle çok yoÄŸun bir ÅŸekilde sıvının atılıp vücudun susuz kalması. Böyle bir durumda bayılan kiÅŸinin yanına yaklaşıp öncelikle onu güneÅŸ olmayan bir alana çekmemiz gerekiyor. Travmatik bir ÅŸey deÄŸilse, sıcaÄŸa baÄŸlı bir durum olduÄŸundan eminsek onu öncelikle gölgelik bir alana almalıyız. Üzerindeki kıyafetleri gevÅŸetmemiz gerekir. EÄŸer bilinci açıksa sıvı desteÄŸi verebiliriz. EÄŸer bilinci kapalıysa da hemen 112 Acil Servis ekiplerini arayarak hastaneye götürülmesini saÄŸlamalıyız” dedi.
"Suyun yerine baÅŸka içecekler koymaya çalışmayın
Yorgun, bitkin ve kaslarda kramp hissediliyorsa vatandaÅŸların su tüketimini artırmaları gerektiÄŸini vurgulayan Çat, ÅŸöyle devam etti: "Bu tür durumlarda kendimizi serin bir yere almalıyız. EÄŸer kendimizi hala halsiz ve bitkin hissediyorsak mutlaka yardım almalıyız. Sıcaklıklara baÄŸlı kaslarda kramplar oluÅŸabiliyor. Kas kramplarını kesinlikle masajla açmamak gerekiyor. Sıvı alarak bu krampların geçmesini beklememiz gerekiyor. EÄŸer geçmezse hastaneye gitmemiz gerekiyor. Mersin gibi sıcak bölgelerde özellikle ileri yaÅŸ almış bireylerin, çocukların arabalarda tek bırakılmaması, arabalarda herhangi bir canlının kilitli bırakılmamasını öneriyoruz. Bol bol su tüketin. Suyun yerine de baÅŸka içecekler koymaya çalışmayın."
