Uzmanından sıcaklarda beslenme uyarısı
Mersin Eğitim ve Araştırma Hastanesi diyetisyenlerinden İnci Arslan Çamak, yaz aylarında sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı tüketmenin önemli olduğunu söyledi.
Çamak, yazın artan sıcaklıklarla beraber vücudun normalden çok daha fazla sıvı kaybı yaÅŸadığını belirterek, "Bu nedenle yeteri kadar sıvı almadığımızda baÅŸ aÄŸrısı, bulantı, halsizlik ve baygınlık gibi ciddi saÄŸlık problemler ile karşılaşırız. Bu durumla karşılaÅŸmamak için bol bol su tüketmeliyiz. Su ihtiyacı kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸiklik göstermekle birlikte günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Suya ek olarak ayran, limonata gibi içecekler de tercih edilmelidir” dedi.
Yaz ayında hafif beslenmenin önemine de dikkat çeken Çamak, ”Yaz ayında özellikle yaÄŸlı içeceklerden kaçınmalıyız. Tuzlu, yaÄŸlı ve iÅŸlem görmüÅŸ besinlerden uzak durmalıyız. Ara öÄŸünlerde ise çeÅŸitlilik ve porsiyon kontrolü saÄŸlayarak mevsim meyveleri tüketmeliyiz” ifadesini kullandı
