Pişmanlıklarınızdan Kurtulmak İçin Beyninizi Eğitin!
Son araştırmalar, 'anterior singulat korteks' adlı beyin bölgesinin, geçmişteki kararları gözden geçirerek 'keşke' hissini oluşturan merkezlerden biri olduğunu ortaya koydu. Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Bu bölgenin aktivitesi arttığında kişi, yaptığı hataları analiz ederek gelecekte daha sağlıklı kararlar almak için beynini eğitir. Sağlıklı kararlar alabilmek için düzenli uyku uyuyun, stres yönetimi tekniklerini (meditasyon, nefes egzersizleri vb.) uygulayın ve zihinsel egzersizlerle beyninizi aktif tutun" dedi.
Günlük hayatta hepimizin sıkça deneyimlediÄŸi bir durum vardır: Ani bir olay karşısında hızlıca karar veririz ancak sonrasında düÅŸündüÄŸümüzde daha doÄŸru bir seçim yapabileceÄŸimizi fark ederiz. Peki, neden aklımız başımıza sonradan gelir? Medical Park Ordu Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, insan beyninin karar alma süreçleri ve piÅŸmanlık duygusu üzerine önemli açıklamalarda bulundu. Uzm. Dr. Çevik, özellikle stresli ve duygusal anlarda verilen kararların, beynin farklı bölgelerinin aktivasyonuna baÄŸlı olarak deÄŸiÅŸtiÄŸini belirtti.
"BEYNÄ°MÄ°Z KARAR VERME SÜREÇLERÄ°NDE Ä°KÄ° ANA SÄ°STEM KULLANIYOR"
Beynimizin karar verme süreçlerinde iki ana sistem kullandığını söyleyen Uzm. Dr. Emre Çevik, ÅŸunları söyledi: "Ä°nsan beyni karar alma sürecinde duygusal ve mantıksal merkezler arasında bir denge kurarak, iki temel bölgeden faydalanır. Ä°lki, limbik sistemdir ve özellikle duygusal, hızlı ve otomatik tepkilerimizden sorumludur. Ä°kincisi ise prefrontal kortekstir; yani mantıklı düÅŸünme, plan yapma ve geleceÄŸi öngörme gibi iÅŸlevleri yerine getiren bölgedir. Stres, heyecan veya ani bir baskı altındayken limbik sistem devreye girerek hızlı ama bazen hatalı kararlar almamıza sebep olabilir. Ani kararlar genellikle limbik sistemin etkisiyle, yani duygularımıza dayanarak verilir. Ancak zaman geçtikçe prefrontal korteks devreye girer ve olayları daha objektif bir ÅŸekilde deÄŸerlendirmeye baÅŸlarız. Bu yüzden bir süre sonra 'aklım başıma geldi' veya 'keÅŸke böyle yapmasaydım' gibi düÅŸünceler oluÅŸur."
'KEÅžKE' HÄ°SSÄ°NÄ° OLUÅžTURAN MERKEZ
Son araÅŸtırmalara göre, anterior singulat korteks adlı beyin bölgesinin, geçmiÅŸ kararlarımızı gözden geçirerek 'keÅŸke' hissini oluÅŸturan merkezlerden biri olarak öne çıktığının altını çizen Uzm. Dr. Emre Çevik, "Bu bölgenin aktivitesi arttığında kiÅŸi, geçmiÅŸte yaptığı hataları analiz eder ve gelecekte daha doÄŸru kararlar almak için beyni eÄŸitir. Ancak bu süreç, yaÅŸ ve deneyimle birlikte daha etkili hale gelir" diye konuÅŸtu. Stres altındayken beynin kortizol hormonu salgıladığını belirten Uzm. Dr. Çevik, "Kortizol seviyesi yükseldiÄŸinde, prefrontal korteksin iÅŸlevi baskılanır ve daha çok limbik sistemin yönlendirdiÄŸi tepkiler veririz. Bu yüzden stresliyken veya uykusuzken alınan kararlar çoÄŸu zaman saÄŸlıklı olmaz" ÅŸeklinde konuÅŸtu. Uzm. Dr. Çevik, saÄŸlıklı kararlar alabilmek için ÅŸu önerilerde bulundu: "Önemli kararları aceleye getirmeyin, duygularınız yatıştıktan sonra tekrar deÄŸerlendirin. Düzenli uyku uyuyarak prefrontal korteksin saÄŸlıklı çalışmasını saÄŸlayın. Stres yönetimi tekniklerini (meditasyon, nefes egzersizleri vb.) uygulayın. Beyni aktif tutacak zihinsel egzersizler yapmayı ihmal etmeyin." (iha)
