Sağlığınız İçin Uykunuza Öncelik Verin
Prof. Dr. Asiye Kanbay, uykuya verilen önemin sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu belirtti. "İnsan hayatının üçte biri uykuda geçtiği için uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir" diyen Kanbay, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın dengede kalmasının normal bir uykuya bağlı olduğunu vurguladı. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemini güçlendirirken birçok hastalığın riskini de azaltmaktadır.
"Günümüzde uyku saÄŸlığı genellikle göz ardı ediliyor. Ancak uyku, yaÅŸamın yoÄŸun temposu içinde ihmal edilse de fiziksel ve ruhsal saÄŸlık için büyük önem taşıyor" diyen Medicana AtaÅŸehir Hastanesi GöÄŸüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Daha iyi uyku alışkanlıkları edinerek daha saÄŸlıklı olunabilir. SaÄŸlık profesyonellerinin uyku saÄŸlığına öncelik vermesi halk saÄŸlığı ve hastalıkları önleme adına önem arz etmektedir. Uyku bozukluklarının erken ve doÄŸru teÅŸhisi ile etkili bir tedavi planının oluÅŸturulması önemli bir adımdır. Bunun için sadece uyku bozuklukları ile uÄŸraÅŸan hekimlerin deÄŸil hemen tüm uzmanlık alanlarının bu konuda farkındalığının yüksek olması toplumun büyük bir bölümüne ulaşılmasını kolaylaÅŸtıracaktır" açıklaması yaptı.
AYNI SAATTE UYUNMALI
SaÄŸlık profesyonellerinin, hastaların uyku alışkanlıklarına da dikkatle eÄŸilmeleri gerektiÄŸinin altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Hekimler, kiÅŸilerin sigara içme alışkanlığını ya da beslenme alışkanlıklarını önemsemeleri ve sorgulamalarına benzer ÅŸekilde her hastanın uyku düzenlerini ve semptomlarını dikkatlice deÄŸerlendirmeleri ve gereken olguları uyku tıbbı ile ilgilenen uzmanlara yönlendirmelidir. Bunun yanı sıra özellikle hastane ortamında servislerde ya da yoÄŸun bakım ünitelerinde yatan hastalara da kaliteli bir uyku saÄŸlamak için ses, ışık, gece tedavileri gibi düzeltilebilecek faktörler için gerekli düzenlemelerin saÄŸlanması gereklidir" ÅŸeklinde konuÅŸtu. Uyku alışkanlıklarını düzene sokmanın bazı yolları olduÄŸunu ifade eden Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Her gün gece geç saatlerinden önce aynı saatte uyumaya ve sabahları erken saatte uyanmaya özen göstererek uyku kalitesini artırmak mümkündür. Uyku ortamı ne kadar karanlık, sessiz ve uyku için ideal ısıda ise uyku kalitesi de o kadar artacaktır" dedi. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ya da bilgisayar gibi elektronik cihaz kullanımını azaltmanın da uykuyu olumlu etkileyeceÄŸini söyleyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bu cihazlardan yayılan mavi ışıktan kendimizi korumamız saÄŸlıklı bir uyku için önem taşır. Aksi takdirde mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaÅŸtırır ve uyku kalitesini düÅŸürür" ÅŸeklinde görüÅŸ verdi.
STRESÄ°NÄ° YÖNET UYKUYU KAZAN
Stres yönetimin de uyku saÄŸlığında önemli olduÄŸunun altını çizen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bunun için meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini günlük rutine dahil ederek stresi hafifleterek uyku kalitesi artırılabilir. Bunların yanında yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein ve alkolden uzak durmak; boÅŸa yakın bir mideyle uyumak da faydalı olacaktır. Ayrıca gün içerisinde yapılan düzenli fiziksel aktiviteler uykuya dalmayı hızlandırırken daha derin uykuya geçmeye yardımcı olmaktadır. Ancak, uyku saatine yakın yapılan ağır egzersizler ise ters etki göstermektedir" dedi. Prof. Dr. Asiye Kanbay ÅŸöyle devam etti: "Uyku bozukluklarının tedavisinde ise her zaman multidisipliner bir yaklaşımı benimsemek en doÄŸru yaklaşımdır. Uyku bozuklukları ile ilgilenen uzmanların psikologlar, diÅŸ hekimleri, kardiyologlar ile iÅŸ birliÄŸi yapması, hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını saÄŸlayacaktır. Bu adımlar, saÄŸlık profesyonellerinin uyku bozukluklarını daha etkili bir ÅŸekilde yönetmelerine yardımcı olacaktır. Uyku bozukluklarının tedavisi, toplumun genel saÄŸlık ve yaÅŸam kalitesini önemli ölçüde artırmaktadır." (Ä°Ha)
