Stres Yönetilebilir: Uzmandan Hayat Dengeleyen Tavsiyeler
Hayat Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, İvazpaşa Spor Kulübü’nde düzenlenen seminerde stresin nedenleri, belirtileri ve başa çıkma yollarını anlattı. Katılımcılar, günlük yaşamda uygulanabilir yöntemlerle stresle nasıl baş edebileceklerini öğrendi.
Yücel seminerde, stresin kiÅŸinin zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını etkileyen önemli bir unsur olduÄŸunu belirtti. Stresin, kiÅŸinin organizmasında "zorlanma" olarak ortaya çıktığını ve baÅŸ edilmediÄŸinde yaÅŸam kalitesini düÅŸürdüÄŸünü vurguladı. Yücel, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört ana belirtisinin bulunduÄŸunu ifade etti. "BaÅŸ aÄŸrısı, uyku bozuklukları, mide problemleri gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra; kaygı, öfke patlamaları, unutkanlık ve sosyal iliÅŸkilerde bozulma gibi durumlar da stresin etkileri arasında yer alır" diyen Yücel, "Ayrıca pozitif stres kiÅŸiyi harekete geçirebilirken, negatif stres ise tükenmiÅŸliÄŸe yol açabilir" ifadelerini kullandı. Stresin üç temel aÅŸamasına da deÄŸinen Uzman Psikolog Yücel, "Stres alarm, direnme ve tükenme gibi üç temel aÅŸamadan oluÅŸur. Alarm aÅŸamasında vücut tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verirken; direnme aÅŸamasında kiÅŸi stresle mücadele etmeye çalışır. Ancak stres uzun süreli hale geldiÄŸinde tükenme aÅŸamasına geçilir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hatta psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir" dedi. Yücel, bu sürecin farkında olmanın stres yönetiminde büyük rol oynadığını da sözlerine ekledi. Melike Yücel son olarak stresle baÅŸa çıkmanın yolları arasında doÄŸru bilgi edinmenin, sosyal iliÅŸkileri güçlendirmenin, zaman yönetimi ve motivasyonun önemli yer tuttuÄŸunu ifade etti. Yücel dinleyicilere ÅŸu tavsiyelerde bulundu: "Günlük yapılacaklar listesi oluÅŸturun, sosyal medya kullanımını sınırlandırın, duygularınızın farkına varın ve mutlaka destek alın." (iha)
