Spor yaparken sağlığınızdan olmayın!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Serdar Söylev, spor sakatlanmalarını önlemek için dikkat edilmesi gerekenler hakkında önemli ipuçları paylaştı. Yaz aylarıyla birlikte açık havada daha çok spor yapıldığını belirten Söylev, spora başlamadan önce mutlaka 15 dakika ısınma egzersizleri yapılması gerektiğini söyledi.
Haber Merkezi
SaÄŸlıklı bir yaÅŸam için sporun önemli olduÄŸuna dikkat çeken Op. Dr. Serdar Söylev, sakatlanma yaÅŸanmaması için ÅŸu bilgileri verdi: “Spor sakatlanmalarını önlemek için, spor öncesi yeterli ısınma yapmak, uygun ekipman kullanmak ve doÄŸru teknikleri uygulamak büyük önem taşır. Hafif tempolu koÅŸu, ip atlama, yana hızlı adımlama gibi hareketlerle spora baÅŸlanmalıdır. Öne arkaya bacak ve kol esneme hareketleri yapılabilir. Ayrıca aşırı tempodan kaçınmak ve vücudu dinlendirmek, yaralanma riskini azaltmada etkili olabilir. Sıcak havalarda düzenli su tüketimi de vücut saÄŸlığı için dikkat edilmesi gereken bir diÄŸer konudur”
Ä°LK MÜDAHALE ÖNEMLÄ°
Spor yaralanmalarında ilk müdahalenin önemli olduÄŸunu kaydeden Söylev, sözlerine ÅŸöyle devam etti: “Herhangi bir yaralanma olması durumunda yaralanan bölgeye 10 dakika süreyle buz uygulaması yapılmalı ve saat başı tekrarlanmalı. Yaralanma bölgesinin hareketini azaltmak için çok sıkmadan bandajlama veya sert bir malzemeyle destekleme yapılabilir. Sporcu kendini denemeli; yük bindiÄŸinde eÄŸer aÄŸrısı oluyorsa spora kesinlikle devam etmemeli. EÄŸer daha ciddi bir yaralanma söz konusuysa vakit kaybetmeden uzman hekime danışmalıdır. Sporun saÄŸlıklı ve devamlı bir ÅŸekilde yapılabilmesi için bu konulara dikkat edilmesi büyük önem taşıyor”
